수면양말 ... 잠드는데 어려움을 겪으시는 분이나 추위를 많이 타시는 분들 중에서 수면양말이나 수면잠옷을 사용하시는 분들이 있습니다.

수면양말이 숙면에는 역효과?

시중에서 유통되는 수면양말과 수면잠옷은 아래 사진에서처럼 알록달록 예쁜 색상과 보드라운 감촉을 자랑하고 있습니다. 하지만, 수면양말과 수면잠옷이 오히려 숙면 방해가 된다는 사실을 아는 분들은 많지 않습니다. 

뇌가 쉬어야 숙면에 들 수 있다

인간과 동물이 가지고 있는 본능은 잠이 들 때에도 살아있습니다. 수면을 취한다는 것은 가장 기본적인 욕구이기도 하지만, 동시에  적으로 부터의 위협에 무방비로 노출된다는 뜻이 됩니다. 이런 이유로, 수면에 들기까지 우리의 뇌는 주변의 온도/ 습도/ 소리 등의 정보에 민감하게 반응하게되고 그러한 모든 요소가 수면을 취하기에 적당하다고 판단이 되면 비로소 숙면에 들게 되는 것입니다. 하지만, 수면양말을 신고 잠을 청하게 되면 우리의 뇌는 비 정상적으로 올라간 발의 온도에 반응하게 됩니다.

잠들기 전에 발이 따뜻하면 잠들기 어렵다?

시중에 유통되는 대부분의 수면양말은 그 소재가 극세사 또는 초 극세사  입니다.  극세사 소재는 석유로부터 추출한 폴리에스터를 용융하여 아주 가늘게 뽑아낸 화학섬유이기 때문에  피부로부터 배출되는 땀을 흡수하지 못하게되고, 극세사를 가늘고 촘촘하게 심어 만든 극세사양말은 피부의 수분과 열기를  발산하지 못해 발의 온도를 지속적으로 올리게 됩니다. 하지만, 대부분의 사람들은 보드라운 감촉과 따뜻함에 매료되어 수면양말이 마치 숙면을 취하는데 도움이 되는 것으로 착각하게 됩니다. 

예민해서 못자는게 아니라 잘못된 수면환경이 문제

예민해서 잠을 잘 이루지 못한다는 분들을 살펴보면 대부분 잘못된 수면환경을 가지고 있는 경우가 많습니다. 음악을 틀고 잠을 청한다거나, TV를 틀어놓고 잠을 청하게되면 우리의 뇌는 주변의 소리변화에 반응하느라 제대로 쉬질 못하게 됩니다. 수면양말등을 착용하고 잠을 청하게 되면 체온보다 올라간 발의 온도때문에 역시나 우리의 뇌는 쉴수가 없습니다. 

극세사 속옷은 없다?

 모든 수면양말이 수면을 방해하는 것은 아닙니다. 발 온도를 지속적으로 높이게 되는 양말이 문제가 됩니다. 폴리에스터는 석유로 부터 추출한 화학섬유로서 마치 플라스틱 처럼 표면이 매끌매끌 합니다. 이런 폴리에스터를 아주 가늘게 추출한 극세사는 피부가 숨을 쉬지 못하게 합니다. 숨을 쉬지 못하는 피부는 올라간 체온으로 인해 습하게 되고 더 많은 땀을 흘리게 됩니다.